Como evitar las lesiones en un deportista

Si echamos un vistazo a nuestro alrededor vamos a poder ver que cada día son más las personas las que practican deporte. Esto se debe a que cada día más personas buscan un estilo de vida saludable. Pues bien, la práctica de deporte, como no puede ser de otro modo, implica una serie de riesgos que hay que tener muy en cuenta. Unos riesgos que tienen una consecuencia principal que no es otra que la lesión. Sin embargo, si seguimos los consejos que te vamos a dar aquí seguramente podrás evitar muchas de estas lesiones. Solo tienes que tenerlos en cuenta durante tu fase de preparación.

La primera recomendación que te hacemos es que no practiques una disciplina en un nivel para el cual no estás preparado. Esto puede parecer algo más que evidente pero nos llevaríamos las manos a la cabeza sisupiéramos la cantidad de personas que practican un deporte sin tener la preparación para ello. Si tu meta no es competir, lo mejor que puedes hacer es ir adquiriendo experiencia de manera progresiva. Tu cuerpo se irá adaptando y poco a poco vas a poder asumir esfuerzos mayores. No intentes convertirte en un experto en tan solo un día ya que esto no funciona así.

Siempre que puedas practica estiramientos antes y después de entrenar. Asimismo también debes calentar la musculatura ylas articulaciones. Ten encuenta que antes de hacer un esfuerzo, lo que tienes que hacer es comenzar a acomodar tu cuerpo para e mismo. Por así decirlo, si pasamos de 0 a 100 en poco tiempo, lo más normal es que tengamos una lesión grave. Nuestro organismo necesita un periodo de aclimatación a partir del cual vaya aumentando las pulsaciones y vaya asumiendo que se tiene que poner en marcha. Eso sí, tienesque saber que cada deporte requiere de un calentamiento concreto por lo que debes  informarte sobre cuál debe ser el tuyo.

Para terminar, y esto es muy importante, lo que tienes que hacer es acudir a un fisioterapeuta al menos una vez cada 3 meses. Uno buen es http://www.valdepenasfisiosalud.com, por ejemplo. De lo que se trata es de que recuperarte de los esfuerzos a nivel muscular. De esta manera no solo vas a poder reducir el riesgo de lesión sino que al mismo tiempo podrás recuperarte para nuevos esfuerzos. Son tantas las técnicas las que utilizan los “fisios” que merece mucho la pena ir si lo que pretendes es ir aumentando tu rendimiento cada día que pasa.

Todo lo que nos ofrecen las grandes capitales

Vivir en una capital está lleno de ventajas aunque muchos piensen lo contrario, es verdad que para quien vive en un sitio tranquilo una gran capital se convierte en un caos absoluto para su rutina, quienes deben viajar por motivos médicos muchas veces están deseosos de terminar para volver de nuevo a la tranquilidad de su pueblo o ciudad. Pero lo que ocurre es que creo que este tipo de gente no sabe valorar del todo lo que nos puede ofrecer el hecho de vivir en una gran capital, por supuesto se que al respecto hay una gran controversia y que seréis muchos los que no estéis de acuerdo con lo que voy a decir, pero como para gustos ya están los colores, en esta ocasión voy a escribir para los que de verdad les gusta la vida alocada de la gran ciudad. Es verdad que por ejemplo un sitio como Madrid puede llegar a desesperar bastante, sobre todo en hora punta, cuando necesitamos llegar al trabajo a nuestra hora, o cuando debemos dejar a los niños en la escuela, los grandes atascos que se forman suelen ser muchas veces los que hacen que no guste mucho vivir en esa ciudad.

Lo que ocurre es que cuando sales por ejemplo a buscar trabajo y te das cuenta de que tienes muchas más posibilidades, se te olvida rápidamente el hecho de que hayas tenido que comerte dos horas de atasco. O cuando tienes que ir a comprar cualquier cosa que necesites para tu casa,  te das cuenta de lo fácil que resulta conseguir gran variedad de tiendas en las que se puede conseguir de todo tan solo entrando en sus grandes instalaciones. Lo mismo ocurre a la hora de buscar un taller o un desguace para motocicletas en madrid sin duda alguna podemos encontrar una gran variedad que no encontramos en un pueblo pequeño. Y es que cabe destacar que está más que demostrado que la gente que vive en una gran ciudad como la referida anteriormente tiene muchas más posibilidades en cuanto a todo, cualquier tipo de expectativa tiene mucha más salida, y cualquier sueño que se quiera llegar alcanzar, es mucho más fácil que de otra manera.

Sin lugar a dudas vivir en una gran ciudad tiene ventajas mil, tan solo es cuestión de saber aprovecharlas, y ver hasta qué punto pueden llegar a ser provechosas.

Un regalo muy acertado

Ser práctico es una palabra que se aleja muy mucho del diccionario de algunas personas, ya que se encargan de comprar verdaderas tonterías que almacenan en un cajón y a las que apenas dan uso o ninguno a lo largo de su vida. Es verdad que cuando llega el día de una mudanza es cuando se dan cuenta de la cantidad de cosas que han llegado a guardar así sin más y que ahora no saben ni que hacer con ellas, en muchas ocasiones suelen ser regalos hechos por familiares que no han sabido que comprar y los han conformado con algo que ni siquiera ha salido de su envoltorio, después la pereza les ha hecho no salir a devolverlo y allí han quedado olvidados sin saber ni siquiera del color que son. Y es que todos queremos tener un detalle con las personas que queremos, a nadie nos gusta asistir a un cumpleaños con las manos vacías, por lo que hay quien se lo curra e intenta averiguar que le haría muy feliz al cumpleañero, intentando ser una persona práctica y comprando algo que de verdad se vaya a utilizar y merezca la pena, y hay quien no se molesta y en el último momento compra lo primero que se encuentra sin importar si gustará o si lo van a utilizar.

Y es que es tan fácil como prestar atención y ver lo que puede necesitar nuestro hermano, primo, marido, mujer o cualquiera que sea el parentesco que nos une al susodicho. Es tan fácil como no centrarnos solo en cosas personales sino que podemos ir incluso un poco más allá, por ejemplo, centrarnos también en su trabajo, muchas veces se necesitan algunas cosas que por dejadez absoluta no se llegan a comprar y se convierte en el mejor regalo que podemos hacer incluso en grupo  porque se nos vaya un poco de presupuesto. Sin ir más lejos yo os puedo dar una idea con la que seguro que triunfareis, ya que comprar una destructora de papel ha sido la mejor inversión además de el mejor regalo que le hemos podido hacer a mi marido, ya no porque hay días en los que se la lleva al trabajo, sino porque en casa se le suele dar mucho uso no él sino nosotros, por ello solo debes entrar en la web destructoras-de-papel.es y ver qué modelo te puede llegar a interesar más, hay muchos entre los que poder elegir. Verás cómo ser práctico no es para nada difícil.